Jangan Lupa Rajin Minum Putih! Ini dia manfaatnya!

Setiap orang tentu ingin tubuhnya sehat dan bugar. Salah satu caranya ialah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Olahraga rutin juga diperlukan agar tubuh tetap bugar. Tapi, ada hal penting lain juga yang harus dilakukan, yakni minum air putih. Air putih merupakan nutrisi penting dalam tubuh kita. Tubuh harus mengonsumsi 1 sampai 2,5 liter air mineral per hari, atau 6 sampai 8 gelas air mineral. Tanpa meminum air secara teratur, tubuh manusia akan mengalami dehidrasi. Tidak hanya itu, tubuh manusia juga dapat dengan mudah diserang oleh penyakit yang disebabkan oleh kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk itu, kamu harus rajin minum air putih, karena ini dia manfaatnya :

1. Menjaga konsentrasi

Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih. Sehingga otak dapat berfungsi secara optimal. Kandungan kalium dalam air putih mengaktifkan elektrolit yang ada di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu. Mengkonsumsi air putih secara rutin dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh lho!

2. Menjaga emosi dan suasana hati

Minum air putih juga bisa mengembalikan mood menjadi lebih baik. Itu disebabkan karena air putih membawa oksigen ke dalam darah yang akan dialirkan ke berbagai organ tubuh. Emosi bisa menjadi lebih stabil saat kebutuhan cairan tercukupi. Ketika kita cukup minum dan tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi otak dan suasana hati dapat meningkat. Organ tubuh yang mendapat asupan oksigen cukup juga akan membuat kadar hormon yang bisa membuat perasaan bahagia, seperti endorfin dan serotonin.

3. Jaga kesehatan tulang

Minum susu bisa membantu kesehatan tulang. Tapi, air putih juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Kalsium dalam air mineral dapat diserap oleh tubuh sama baiknya dengan kalsium dari susu. Hal ini menjadikan air mineral sebagai sumber kalsium lain selain susu. Selain kalsium, kandungan magnesium dan bikarbonat dalam air mineral juga berperan dalam meningkatkan kepadatan massa tulang sehingga tulang menjadi kuat dan tidak mudah keropos atau patah.

4. Memelihara kesehatan kulit

Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit. Asupan air yang cukup juga membantu memberikan nutrisi penting untuk sel-sel kulit. Bahkan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membuat kulit tampak sehat dan kenyal.

5. Menjaga kesehatan sendi dan otot

Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh tidak cepat Lelah saat bergerak atau beraktifitas. Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi. Air juga membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.

Air merupakan salah satu unsur terpenting bagi kehidupan kita di dunia. Kita sebagai manusia merupakan makhluk hidup yang sangat membutuhkan air bagi kehidupannya. Sangat disarankan agar manusia mengonsumsi air minum, khususnya air putih, secara rutin. Setiap orang akan memiliki suatu kebutuhan air yang berbeda-beda, tergantung pada kegiatan fisik, berat badan, usia, iklim, dan pola makan. Jadi, jangan lupa rajin minum air putih ya! (DB)