Penting! Silakan Coba 7 Menu Sahur yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Sahur merupakan waktu makan yang penting ketika berpuasa. Dengan makan sahur, kalian bisa memperoleh energi untuk satu hari penuh.

Meski begitu, nyatanya masih salah kaprah mengenai sahur, maksudnya adalah mengenai pemilihan makan yang masih ber-mindset makan yang sebanyak-banyaknya supaya kenyang sehingga bisa kenyang lebih lama.

Pilihlah menu sahur yang bergizi seimbang dan bisa memberikan efek kenyang sekaligus pasokan energi yang cukup.

Makanan yang membuat kenyang lebih lama biasanya adalah yang kaya akan protein dan serat, tapi rendah kalori.

Lalu, apa saja makanan sahur yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama? Berikut keterangannya dilansir dari laman klikdokter.com:

1. Telur

Telur merupakan makanan paling bernutrisi dan sangat tinggi protein sehingga yang membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Setiap butir telur mengandung 6 gram protein termasuk 9 jenis asam amino esensial.

2. Alpukat

Buah ini memiliki lemak “baik” dan tinggi serat sehingga bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kenaikan gula darah. Kemudian manfaat lainnya adalah alpukat akan membuat kamu kenyang lebih lama sehingga sangat baik dikonsumsi pada saat sahur.

3. Kacang Almon

Selanjutnya adalah kacang almon. Selain enak, makanan ini tinggi vitamin E sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol. Berita baik lainnya, kacang almon termasuk makanan yang membuat kenyang lebih lama.

4. Greek Yogurt

Dibandingkan jenis yoghurt lain, greek yoghurt memiliki tekstur yang lebih kental karena mengandung lebih banyak protein dan serat. Dua nutrisi ini akan memberikan sensasi kenyang lebih lama jika dikonsumsi saat sahur.

5. Ikan

Indonesia adalah salah satu negara yang kaya akan berbagai jenis ikan. Ikan sangat kaya akan nutrisi, termasuk protein kualitas tinggi. Kandungan protein tersebut membuat kamu merasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya.

6. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung kalori yang sedikit, tapi kaya serat dan nutrisi penting lainnya. Kandungan serat buah akan membuatnya semakin lama untuk dicerna sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

7. Nasi Merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Nasi ini biasanya dikonsumsi untuk mengatasi diabetes karena mengandung indeks glikemik yang rendah dibandingkan nasi putih. Namun demikian, menu sahur ini juga bisa kamu konsumsi karena bertahan lebih tahan lama di perutmu. (RDA)