Makanan Ini Cocok untuk Menemanimu Belajar, karena Meningkatkan Kualitas Otak, Loh! Apa Saja, Sih? Yuk, Simak!

Apakah kalian pernah mengalami situasi pada saat sedang sangat fokus belajar atau mengerjakan tugas, tetapi perut terasa lapar? Sehingga kinerja otak menjadi turun dan berakhir kesulitan untuk berkonsentrasi? Jika pernah mengalami hal tersebut, maka ide makanan sehat ini cocok untuk menemani kita saat belajar dan mengerjakan tugas! Yuk simak selengkapnya!

1. Kacang atau Biji-bijian

Kacang memiliki nutrsi yang berlimpah untuk kesehatan otak kita, karena mengandung vitamin E dan Zinc. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan makanan yang terbilang sederhana, karena mudah didapatkan serta mudah pula untuk dibawa kemana saja pada aktivitas tertentu. Kandungan dari kacang-kacangan ini terdiri dari protein, lemak sehat, dan serat yang dapat meningkatkan fungsi otak selama belajar atau mengerjakan tugas. Contoh kacang yang dapat kita konsumsi, yaitu: kacang tanah, kacang hazelnut, kacang mete, kacang almond, kacang edamame, biji bunga matahari atau kuaci, dan sebagainya.

2. Buah-buahan dan Beri

Selain menyehatkan, memakan buah juga meliliki manfaat yang banyak bagi tubuh kita untuk meningkatkan kualitas belajar. Seperti buah jeruk yang membantu kita agar tetap terjaga, karena memberikan energi lebih yang baik bagi tubuh dibanding dengan kopi atau kafein lainnya. Lalu terdapat pula buah alpukat yang memiliki kandungan sangat baik untuk meningkatkan kemampuan fokus dan meningkatkan daya ingat atau memori, karena mengandung lutein yang bagus bagi tubuh. Adapun makanan jenis beri seperti anggur, stroberi, pisang, blueberry, raisin, dan sebagainya yang memiliki manfaat besar, karena kandungan serat dan glukosa didalamnya dapat meningkatkan energi pada otak kita.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam menjadi pilihan yang pas untuk menemani kita saat belajar, karena dapat meningkatkan mood atau menjaga mood belajar agar tetap stabil dan meningkatkan fungsi otak serta daya ingat, karena mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Yoghurt

Pada kandungan yoghurt terdapat probiotik yang dapat membantu pertumbuhan neuron atau sel pada otak. Dapat dikatakan yoghurt juga sebagai suplemen yang terlihat untuk meningkatkan daya atau kemampuan otak manusia. Apabila bosan atau tidak menyukai tampilan yoghurt yang monot, kita juga bisa menambahkan buah-buahan atau beri ke dalam yoghurt.

Jadi, dari keempat makanan ringan yang sehat serta kaya akan manfaat untuk fungsi otak kita, dapat dijadikan referensi sebagai makanan nyaman yang menemani kita pada saat pada saat belajar. (NA)