Tahukah Kamu? Menulis Dapat Memberikan Kesehatan pada Mental, Lho! Berikut Penjelasannya!

Menulis merupakan kegiatan sehari-hari yang familiar kita lakukan di mana saja, baik di dalam kelas maupun luar kelas. Selain memberikan manfaat untuk memudahkan kita dalam mengingat, menulis juga dapat menjadi media ekspresi diri yang memberi dampak positif bagi kesehatan mental kita, contohnya adalah dengan menulis journaling setiap hari. Jadi, sebenarnya apa itu menulis journaling, manfaat dari journaling, dan cara memulai menulis journaling itu? Yuk simak selengkapnya!

Perbedaan menulis journal dengan diari

Pertama-tama, kita akan membahas ‘apa sih sebenarnya perbedaan antara menulis journal dengan diari?’ Journaling itu sendiri secara garis besar merupakan aktivitas yang mirip dengan menulis di buku diari atau buku harian, karena berisi tulisan yang bersifat pribadi. Namun, sebenarnya terdapat perbedaan tipis dari kedua hal tersebut yang seringkali disalahartikan. Menulis pada buku diari umumnya digunakan untuk menyimpan jejak kegiatan yang telah kita lakukan dari hari ke hari, daftar rinci yang akan dilakukan, sedangkan menulis jurnal hal yang ditulis seperti gambaran besar mengenai mimpi, tujuan, aspirasi, refleksi, ide, dan sebagainya

Manfaat dari journaling

Manfaat yang kita dapatkan dari melakukan kegiatan ini, yaitu:

• Meningkatkan kesadaran atau awareness terhadap diri sendiri, karena telah mengidentifikasi dan menuangkan keresahan yang mengganggu di dalam otak seperti kecemasan, ketakutan, dan sebagainya. Juga dapat menuliskan hal-hal yang kita inginkan agar termanifestasi secara jelas.
• Menjadi lebih bersyukur dengan apa yang telah kita dapatkan dan lewati.
• Meningkatkan mood menjadi lebih baik, karena kita telah memberikan validasi kepada emosi yang datang tersebut dengan menuliskannya secara sadar.
• Menuliskan goals atau tujuan yang ingin dicapai di masa depan dan memaafkan serta mempelajari kesalahan-kesalahan yang terjadi di masa lalu.
• Memberi afirmasi monolog yang positif bagi diri sendiri.
• Mengubah perspektif kita menjadi lebih jelas terhadap suatu kejadian di masa lalu, yang akan datang, atau ide-ide kreatif yang telah dituangkan.

Cara untuk memulai journaling

Melakukan aktivitas ini cukup sederhana untuk dilakukan, karena menyesuaikan dengan kreativitas dari masing-masing individu. Baik itu dalam menentukan waktu yang cocok saat menulis atau tempat untuk menulis. Hal terpenting dari journaling ini adalah konsistensi terhadap tulisan yang kita buat, dan buatlah aktivitas ini menjadi mudah tanpa adanya tekanan dari manapun. Lakukan sesuai dengan kata hati, dengan tulus, dan jangan takut apabila penulisan di dalamnya tidak berstruktur atau tidak sesuai dengan ejaan yang disempurnakan.

Nah, kesimpulan yang dapat kita petik dari bacaan di atas adalah bahwa journaling ini merupakan media untuk mengekspresikan kerentanan, harapan, dan ide-ide dari diri kita, ke dalam sebuah tulisan yang memberikan kelegaan dan ketenangan yang sehat secara tersendiri kepada jiwa kita. (NA)